Sanitaria y forense
Colegiada COPAO n.º AO15071 Presencial en Málaga capital y online Adultos, niños y adolescentes
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La autoestima es la valoración que una persona hace de sí misma. No es un diagnóstico, sino un aspecto que atraviesa muchos problemas: una crítica interna muy dura se relaciona con frecuencia con la ansiedad y con el estado de ánimo bajo.
Sesión de 60 minutos · 65 €
Formas habituales en las que se expresa una autoestima dañada.
Una voz interna crítica y exigente.
Autoexigencia elevada y miedo a equivocarse.
Dificultad para reconocer los propios logros.
Comparación constante con los demás.
Dificultad para decir que no o poner límites.
Necesidad de aprobación para sentirse bien.
Trabajar la autoestima no consiste en repetirse frases positivas. Desde el enfoque cognitivo-conductual se identifican las creencias sobre uno mismo y las reglas rígidas que mantienen la autocrítica —del tipo “si no lo hago perfecto, no valgo”—, se revisan con datos de la propia experiencia y se ensayan formas más realistas y útiles de relacionarse con los errores.
El trabajo incluye también la autoexigencia, que a menudo se confunde con responsabilidad, y el entrenamiento en habilidades como la asertividad. Cuando la baja autoestima acompaña a un problema de ansiedad o de estado de ánimo, tratar ese problema forma parte del mismo proceso.
Esta información es divulgativa y no permite establecer un diagnóstico. Solo una evaluación individual puede hacerlo.
Entrevista sobre la historia y el momento actual. Dos o tres sesiones.
Qué creencias y reglas sostienen hoy la autocrítica.
Reestructuración cognitiva, trabajo sobre la autoexigencia y entrenamiento en asertividad.
Consolidación de lo aprendido y plan para situaciones futuras.
La duración depende de si la baja autoestima acompaña a otro problema. Se concreta tras la evaluación y se revisa periódicamente.
Sí. Una autocrítica muy intensa o una autoexigencia rígida justifican por sí mismas un proceso, sobre todo si limitan decisiones o relaciones.
No. Se trata de poder valorarse de forma realista, reconocer los errores sin castigarse y no depender de la aprobación ajena para sentirse bien.
Sí. Las comparaciones directas entre terapia cognitivo-conductual por videollamada y terapia presencial muestran resultados equivalentes en los problemas más frecuentes. El precio es el mismo.
Sesión de 60 minutos · 65 € · Presencial en Málaga capital u online · Última revisión del contenido: septiembre de 2026.
Una llamada de quince minutos, sin coste, para valorar el caso y resolver dudas.
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