Depresión: cómo saber si es algo más que tristeza

Tristeza y depresión no son lo mismo

La tristeza es una emoción normal ante las pérdidas y las dificultades, y suele ir remitiendo con el tiempo. La depresión es un estado más profundo y duradero que afecta a cómo pensamos, sentimos y funcionamos en el día a día.

Señales de alerta

• Estado de ánimo bajo la mayor parte del día, casi todos los días.
• Pérdida de interés o de disfrute en actividades que antes le gustaban.
• Cansancio constante o falta de energía.
• Cambios en el sueño o en el apetito.
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
• Sentimientos de culpa, inutilidad o desesperanza.
• Tendencia a aislarse.

Cuando varias de estas señales se mantienen más de dos semanas e interfieren en su vida, conviene pedir una valoración profesional.

Cómo se manifiesta a veces

La depresión no siempre se ve como tristeza. En algunas personas aparece como irritabilidad, apatía, quejas físicas o sensación de «ir en piloto automático». En adolescentes, el mal humor y el aislamiento pueden ser la señal principal.

Qué ayuda

• Mantener pequeñas rutinas y actividades, aunque no apetezcan: la motivación suele llegar después de la acción, no antes.
• Hablar con alguien de confianza.
• Cuidar el sueño, la alimentación y el movimiento.

Cómo se trabaja en terapia

La depresión tiene tratamiento. La psicoterapia es eficaz por sí sola en muchos casos y, cuando es necesario, se combina con el seguimiento médico. En consulta trabajamos la activación, los pensamientos que mantienen el malestar y la reconstrucción de aquello que da sentido a su vida.